多達三分之一的男人下身一挺說他們經歷過早射精，或提早進行精加工(及其合作夥伴)。在一些情況下，這可能是一個跡象，下身一挺勃起功能障礙，但在大多數情況下，也會讓人尷尬的性機能不全。下身一挺而這種狀況經常用藥物治療，你有很多方法可以提高你的性能力而不需要進行治療。改變了常規，練習前戲，事先採取步驟放鬆的方式都是你可以讓自己在床上持久一些。
用於製備性
1你的PC肌肉練習。你想要承包你的恥骨尾骨肌(PC)，其位於肛門和尿道括約肌。找到它，你試試停止流動而剝離。當你讓它停下的時候，是你的工作肌肉。給自己一些時間來擰緊和收縮肌肉時，三組15收縮，這將使它更強大，讓你更加自信地使用它，如果你需要慢下來。
考慮做其他類似工作，你的骨盆肌肉鍛煉，包括瑜伽、“凱格爾，和普拉提。這可以允許你來加強這些肌肉，讓你控制你自己。
2 自慰性行為前。約一小時或兩小時前，花一些時間給自己和刺激射精。男人需要一些時間復甦，所以這樣做有點事先會幫助你。
3列車在啟動和停止方法。另一種方式來幫助自己，最後再來訓練自己的性興奮。讓自己接近收尾，然後停下來，慢慢平靜下來。讓你復原了，然後恢復平靜。
該技術將幫助你了解自己的極限，你可以強迫自己之前不返回點。一旦你知道了這些限制，你就能更好地控制自己，你不能停止。
4停止性生活一段時間。如果您的問題是關於行為焦慮的書，先稍微休息一下。向醫生和你的伴侶的責任。
這並不意味著失去親密關係。使用這種性交時間專注於其他類型的性遊戲。這將幫助你創造的愉悅自己和夥伴的壓力，當你回來後發生了性關係。
慢下來了
1在前戲。交往通常更適合男性達到高潮，但女性需要其它刺激物。一些前戲穿透，例如摩擦、撫摸、接吻和口交能幫助提升你伴侶的延遲滿足你。
2改變你的位置。有時候你和你的伴侶的節奏或車轍在相同位置，這將使你預期更早結束。嘗試一種新的在床位置可以分心、使你持續更長時間，你想想那是什麼感覺。
另一種方式是改變的。如果你開始覺得快要完成、停止和切換到另一位置。
一個位置，以避免如果想最後再入式。這可能是一個很好的位置，如果希望話，但是大多數男性壽命會更長等職位，在傳教士或女孩。
3開慢些。最後再讓自己給予自己時間練習，也許在等待3秒之間和筆劃出來。緩慢增加未來4至5分鐘。你不需要去模仿的，如更快，可能會讓你更快完成。
如果你覺得你被關閉，停止推壓頂住自己的伴侶，直到你感覺一切盡在掌握”。
另一個辦法是讓自己慢下來關注其它活動。探索並愛撫伴侶的身體，用你的嘴唇和雙手去探索。
4實踐7和9的技術。性學專家說，7和9的技術可幫助男性患有早洩。7做快進快出，隨後九筆劃緩慢、重複和持續時間。