現實生活中女人外遇的方式方法主要有以下幾種：
1、同學聚會，舊情復燃
很多人曾笑噱調侃道：“同學來聚會，拆散一對是一對。”，這並不是一句憑空的無稽話語，已經有許多新聞資訊報導過此番內容，而且在日常生活中也時有發生。
對女人而言，她們比較懷念舊情，如果在同學聚會上再次遇到以前交往過、深愛過的男同學，而現在出現在眼前的這個男人變得更風流瀟灑，氣度非凡，又對你溫柔以待，看你別有深情，那麼女人的心就開始有點蠢蠢欲動了。加之在同學聚會上，那些知根知底的老同學們，最喜歡做變相月老，不管他們兩人彼此有沒有婚姻家庭，總愛站著說話不腰疼，翻出過往的陳年舊事，拉著大家一起回味從前，說一些曖昧酸腐的話，慢慢就在無形中，將他們推到一個孤立的二人世界當中。然後喝酒聊天談心，交換聯繫方式，再會後散散步，有時酒精刺激過度，女人難免會短暫迷失自我，投入舊情人的懷抱。
2、私人教練，日久生情
隨著生活水平的提高，女人不斷追求過更高品質的生活。現在的瑜伽館、保養所、健身房、舞蹈室、運動俱樂部等場所，大都提供私人教練。女人在這些場所裡，會有自己的男性教練對她做專業的各項培訓。身體健美的男性對女人有強大的吸引力，並且在陪練過程中，身體距離很近，也不乏有較為親密的身體接觸。兩人在定期的相互配合中，培養出了一種默契，女人這時很容易產生迷幻的錯覺，對教練刮目相看，暗生情愫，精神上禁不住出軌，如果教練恰好對這女人有意思，兩人極大可能會擦出情慾火花。
3、丈夫不忠，出軌報復
有些女人在知道丈夫有婚外情后，心情悲痛複雜，容易失去理智，做出以自己外遇的方式來進行對丈夫的報復與反抗。女人會逞著一時的憤懣，與暗戀自己的同事或前男友、男閨蜜等發生越軌的行為。此種情況與丈夫婚外情的程度一般呈正相關的關係，丈夫婚外情活動演得愈烈，女人外遇的程度也愈深，最後面臨婚姻破裂的危險。
4、家庭不和，迷醉自我
如果女人在家常受到丈夫的打罵與冷落，並且婆媳關係不和諧，總是承受著公婆的嘮叨與指責，女人在身心經受過摧殘後，想趕快逃離家庭，尋找安慰、發洩和刺激。去酒吧喝酒解悶買醉、到KTV唱晚晚場、看午夜電影，倍感落寞感傷之時，特別想有個人來作陪，但這個人絕不是丈夫，此時的女人不由自主地便加入到了的一夜情的行列中去。
5、職場潛規則，身不由己
有時為了丈夫的職業生涯，或是為了自我的工作及完成一些上級的任務，不得已的情況下，女人無奈的出賣了自我。如果短暫的性交易演變成帶標籤的身份和行為，女人的婚姻幸福就會大打折扣。