對於打飛機這種事情，大家肯定不陌生了，再說，打飛機適當無害，也屬於正常生理現象，可是有些人卻無法自律自控，從而導致了不必要的麻煩，所以，有親們說，如何自我控制呢？下面小編就和大家一起探討下吧！
“打飛機”的自我控制指南
1、除了在上廁所時，嚴禁接觸身體的隱私部位。
2、盡量避免獨處，找幾個好的伙伴，呆在他們中間。
3、如果你有好友也有“打灰機”的嗜好，你盡量少和他(她)來往。
4、洗澡時，切忌對著鏡子自我欣賞。
5、如果床上是你最容易“犯毛病”的地方，要足夠妥當地穿好夜間衣服，使你不能很輕易碰到你身體的關鍵部位，這樣的話脫掉衣物就很困難和費事。到你開始脫掉起保護作用的衣服時，你就有足夠的時間來控制你的想法並遠離誘惑。早上醒後，就立即起床。不論什麼時間，都不能賴床。起床並做點事。用充滿熱情的行為來開始每一天。
6、如果在臥床時，誘惑看起來無法控制的話，就必須立即起床，你可以到廚房給自己搞點甜點，即使這時是在午夜，即使你不餓，即使你擔心發胖。這樣做的目的是讓你轉移注意力。可以這樣說，你是可以控制你的意識的。
7、要遠離小電影，切記，切記!
8、可以讀一本好書。
9、心理治療法中有一種叫“厭惡療法”。當我們把令人討厭的事物與令人愉快但不合需要的事物聯繫起來時，厭惡之情就會抵消掉愉快的心情。如果你把令人厭惡的事物和失去自控力聯繫起來，這有助於你控制“打灰機”。
如果在你使用了這些方法後，根本沒有達到控制效果，而且屢試屢敗，並且還因為“打飛機”這事痛苦不堪，想要控制，但是根本停不下來，有可能是初級階段的“性癮”！那就屬於疾病範疇了。