高壓力的工作與生活是現在很多男性都存在的，長期這樣是很影響男性健康的，所以一定要多注意調節。那麼我們該如何更好的調節心理的壓力呢?以下小編就為大家具體介紹。
心理治療診所開具的自我調理藥方：
培養靜養身心的方式。靜養狀態下，人體的神經緊張度適度放鬆，呼吸、血壓均相應降低，能夠緩解、消除抑鬱表現。閉目養神，可放鬆精神，緩解焦慮症狀。
工作中，對自己有正確的評價。不要盲目攀比，開放地看待人生中的挑戰，不要過於糾結於自己的工作期望結果。
人際關係方面，正確看待自己與同事之間的關係，要學會適當忍。但不該忍時也不要強忍，可以採取恰當的方式說出來，不是憤怒、嫉恨報仇。這樣才能不給自己造成壓力。
調整好心態。態度決定一切，保持積極向上、樂觀態度，可決定自己的前途、事業、心理健康狀況，使消極的情緒轉化為積極情緒。
要將抑鬱化零為整。可以通過想像、放鬆、轉移注意力，將日常生活中抑鬱心情打斷，即使產生憂鬱，告訴自己會留有專門時間來抑鬱。專門抑鬱的時間，不要坐自己平時常坐的座位，以免以後一坐這座位就產生憂慮，也不要在晚上睡覺前安排專門抑鬱。
要學會在生活中調節自己的情緒。適當轉移注意力，散步、運動;學會享受自己的生活，可以進行閱讀、垂釣等適合自己的興趣愛好;旅遊、聚會。
要有充足的睡眠。無論有多麼忙的工作、心事，都盡量不要影響正常睡眠。睡眠好，精神足，精力充沛，抑鬱表現可以得到有效緩解，睡覺對治療抑鬱症十分重要。
盡量保持心平氣和。很多疾病，如冠心病、高血壓病等，與心理情緒密切相關，調養情志，保持心態平和，是治療抑鬱關鍵的一環。
以上介紹的職場男人壓抑怎麼辦的內容，希望對您有所幫助，是要內心強大，還有什麼事情可以難倒你呢?